- Viestejä
- 2 534
Nais-/tyttökoripalloilijoilla on käsittääkseni moninkertainen riski saada polven eturistisidevamma verrattuna poika-/miespelaajiin. Yleisesti urheiluvammoja ehkäistään tasapainoa parantavia (esim. keskivartalon) lihaksia vahvistamalla ja tekemällä asentoaistiharjoitteita. Onko nykyisillä keinolla saatu riittävän hyviä tuloksia polven eturistisidevammojen ehkäisyssä?
Takaperin juoksemisessa rasitetaan eri lihaksia kuin etuperin juostessa. Tämä puolestaan edistää lihastasapainoa. Hyvä lihastasapaino käsittääkseni ehkäisee vammoja. Voisiko takaperin juoksemisesta olla apua polven eturistisidevammojen ehkäisyssä?
Koripalloilijan peliasennossa liikutaan päkiällä (eli kantapäät irti lattiasta). Takaperin juoksussa käytetään enemmän päkiää kuin etuperin juoksussa. Juoksuasento suoristuu pystympään asentoon kuin etuperin juoksussa mikä on koripallossa tavoiteltava asia. Voisiko takaperin juoksemisesta olla apua koripalloilijan juoksu- ja peliasennon korjaamisessa?
Etuperin juokseminen on nopeampaa kuin takaperin. Takaperin juosten pelaaja näkee pallon, kun taas etuperin juosten puolustajan on hankalampi katkoa syöttöjä ja säätää omaa sijoittumista. Onko puolustajan parempi juosta täysillä vapaaheittoviivalle odottamaan vastustajaa seisovin jaloin vai pysyä vastustajasta sopivalla etäisyydellä ja ylläpitää sopivaa vauhtia? Onko keskeisempää (puolustuksessa) nähdä peliväline koko ajan vai juosta mahdollisimman nopeasti kentän päästä päähän?
Toisaalta nopean hyökkäyksen kärkenä olisi myös hyvä nähdä pallo. Etuperin juostessa, mutta olan yli vilkuilen taaksepäin on hankala vastaanottaa syöttö. Olisiko paras vaihtoehto syötön vastaanottamisen kannalta juosta takaperin puoli nopeaan hyökkäykseen? Onko keskeisempää (puoli nopeassa hyökkäyksessä) vastaanottaa peliväline molemmin käsin vai juosta mahdollisimman nopeasti kentän päästä päähän?
Onko yksiselitteinen ohje kuitenkin se paras eli juosta (etuperin) täysillä sekä hyökkäykseen että puolustukseen joka kerta tilanteesta riippumatta?
Takaperin juoksemisessa rasitetaan eri lihaksia kuin etuperin juostessa. Tämä puolestaan edistää lihastasapainoa. Hyvä lihastasapaino käsittääkseni ehkäisee vammoja. Voisiko takaperin juoksemisesta olla apua polven eturistisidevammojen ehkäisyssä?
Koripalloilijan peliasennossa liikutaan päkiällä (eli kantapäät irti lattiasta). Takaperin juoksussa käytetään enemmän päkiää kuin etuperin juoksussa. Juoksuasento suoristuu pystympään asentoon kuin etuperin juoksussa mikä on koripallossa tavoiteltava asia. Voisiko takaperin juoksemisesta olla apua koripalloilijan juoksu- ja peliasennon korjaamisessa?
Etuperin juokseminen on nopeampaa kuin takaperin. Takaperin juosten pelaaja näkee pallon, kun taas etuperin juosten puolustajan on hankalampi katkoa syöttöjä ja säätää omaa sijoittumista. Onko puolustajan parempi juosta täysillä vapaaheittoviivalle odottamaan vastustajaa seisovin jaloin vai pysyä vastustajasta sopivalla etäisyydellä ja ylläpitää sopivaa vauhtia? Onko keskeisempää (puolustuksessa) nähdä peliväline koko ajan vai juosta mahdollisimman nopeasti kentän päästä päähän?
Toisaalta nopean hyökkäyksen kärkenä olisi myös hyvä nähdä pallo. Etuperin juostessa, mutta olan yli vilkuilen taaksepäin on hankala vastaanottaa syöttö. Olisiko paras vaihtoehto syötön vastaanottamisen kannalta juosta takaperin puoli nopeaan hyökkäykseen? Onko keskeisempää (puoli nopeassa hyökkäyksessä) vastaanottaa peliväline molemmin käsin vai juosta mahdollisimman nopeasti kentän päästä päähän?
Onko yksiselitteinen ohje kuitenkin se paras eli juosta (etuperin) täysillä sekä hyökkäykseen että puolustukseen joka kerta tilanteesta riippumatta?