Kirjoittaja Aihe: Takaperin juokseminen  (Luettu 405 kertaa)

Poissa KeegoMesh

  • Koripallo.com jäsen
  • *****
  • Viestejä: 431
Takaperin juokseminen
« : 12.08.17 00.49 »
Nais-/tyttökoripalloilijoilla on käsittääkseni moninkertainen riski saada polven eturistisidevamma verrattuna poika-/miespelaajiin. Yleisesti urheiluvammoja ehkäistään tasapainoa parantavia (esim. keskivartalon) lihaksia vahvistamalla ja tekemällä asentoaistiharjoitteita. Onko nykyisillä keinolla saatu riittävän hyviä tuloksia polven eturistisidevammojen ehkäisyssä?

Takaperin juoksemisessa rasitetaan eri lihaksia kuin etuperin juostessa. Tämä puolestaan edistää lihastasapainoa. Hyvä lihastasapaino käsittääkseni ehkäisee vammoja. Voisiko takaperin juoksemisesta olla apua polven eturistisidevammojen ehkäisyssä?

Koripalloilijan peliasennossa liikutaan päkiällä (eli kantapäät irti lattiasta). Takaperin juoksussa käytetään enemmän päkiää kuin etuperin juoksussa. Juoksuasento suoristuu pystympään asentoon kuin etuperin juoksussa mikä on koripallossa tavoiteltava asia. Voisiko takaperin juoksemisesta olla apua koripalloilijan juoksu- ja peliasennon korjaamisessa?

Etuperin juokseminen on nopeampaa kuin takaperin. Takaperin juosten pelaaja näkee pallon, kun taas etuperin juosten puolustajan on hankalampi katkoa syöttöjä ja säätää omaa sijoittumista. Onko puolustajan parempi juosta täysillä vapaaheittoviivalle odottamaan vastustajaa seisovin jaloin vai pysyä vastustajasta sopivalla etäisyydellä ja ylläpitää sopivaa vauhtia? Onko keskeisempää (puolustuksessa) nähdä peliväline koko ajan vai juosta mahdollisimman nopeasti kentän päästä päähän?

Toisaalta nopean hyökkäyksen kärkenä olisi myös hyvä nähdä pallo. Etuperin juostessa, mutta olan yli vilkuilen taaksepäin on hankala vastaanottaa syöttö. Olisiko paras vaihtoehto syötön vastaanottamisen kannalta juosta takaperin puoli nopeaan hyökkäykseen? Onko keskeisempää (puoli nopeassa hyökkäyksessä) vastaanottaa peliväline molemmin käsin vai juosta mahdollisimman nopeasti kentän päästä päähän?

Onko yksiselitteinen ohje kuitenkin se paras eli juosta (etuperin) täysillä sekä hyökkäykseen että puolustukseen joka kerta tilanteesta riippumatta?
« Viimeksi muokattu: 12.08.17 10.21 kirjoittanut KeegoMesh »

Poissa manzu

  • Mesenaatti
  • *****
  • Viestejä: 1822
  • Pelaaminen kunniaan, suorittajia on jo!
Vs: Takaperin juokseminen
« Vastaus #1 : 12.08.17 12.21 »
Nais-/tyttökoripalloilijoilla on käsittääkseni moninkertainen riski saada polven eturistisidevamma verrattuna poika-/miespelaajiin. Yleisesti urheiluvammoja ehkäistään tasapainoa parantavia (esim. keskivartalon) lihaksia vahvistamalla ja tekemällä asentoaistiharjoitteita. Onko nykyisillä keinolla saatu riittävän hyviä tuloksia polven eturistisidevammojen ehkäisyssä?

Takaperin juoksemisessa rasitetaan eri lihaksia kuin etuperin juostessa. Tämä puolestaan edistää lihastasapainoa. Hyvä lihastasapaino käsittääkseni ehkäisee vammoja. Voisiko takaperin juoksemisesta olla apua polven eturistisidevammojen ehkäisyssä?

Koripalloilijan peliasennossa liikutaan päkiällä (eli kantapäät irti lattiasta). Takaperin juoksussa käytetään enemmän päkiää kuin etuperin juoksussa. Juoksuasento suoristuu pystympään asentoon kuin etuperin juoksussa mikä on koripallossa tavoiteltava asia. Voisiko takaperin juoksemisesta olla apua koripalloilijan juoksu- ja peliasennon korjaamisessa?

Etuperin juokseminen on nopeampaa kuin takaperin. Takaperin juosten pelaaja näkee pallon, kun taas etuperin juosten puolustajan on hankalampi katkoa syöttöjä ja säätää omaa sijoittumista. Onko puolustajan parempi juosta täysillä vapaaheittoviivalle odottamaan vastustajaa seisovin jaloin vai pysyä vastustajasta sopivalla etäisyydellä ja ylläpitää sopivaa vauhtia? Onko keskeisempää (puolustuksessa) nähdä peliväline koko ajan vai juosta mahdollisimman nopeasti kentän päästä päähän?

Toisaalta nopean hyökkäyksen kärkenä olisi myös hyvä nähdä pallo. Etuperin juostessa, mutta olan yli vilkuilen taaksepäin on hankala vastaanottaa syöttö. Olisiko paras vaihtoehto syötön vastaanottamisen kannalta juosta takaperin puoli nopeaan hyökkäykseen? Onko keskeisempää (puoli nopeassa hyökkäyksessä) vastaanottaa peliväline molemmin käsin vai juosta mahdollisimman nopeasti kentän päästä päähän?

Onko yksiselitteinen ohje kuitenkin se paras eli juosta (etuperin) täysillä sekä hyökkäykseen että puolustukseen joka kerta tilanteesta riippumatta?
On opittava juoksemaan joka suuntaan. Päkiä,päkiä ja päkiä?
On - ruotsalinen tyttökoripallo tutkimus - jossa nuoresta alkaen opetetaan lapsia/nuoria laskeutumaan hypyistä alas - päkiä/kantapää ja polvilumio jalkaterän päällä. Heidän mukaansa isoista jalkavammoista on päästy siten pois, ainakin tuolla oikean puolen rannalla.

Opeta taaksepäin juoksemista, opeta ristiaskel juoksemista, opeta taaksejuoksusta kääntymistä,  opeta suunnnavaihtoa, jossa usein tarvitaan myös kantapään osuutta, varsinkin harjoitteluvaiheessa. Puolustuspelaamisessa tarvitaan näitä paikkia. On vanhanaikasta suunnanvaihdossa heittää vapaajalka. Nykyisessä tyylissä teet ns. hip turnin. Lonkakäännöksen, jossa suuntaa vaihtava jalka pysäyttää ja hyppäyttää puolustaja lonkankääntöön. Sitä seuraa ristiaskeljuoksu, jopa eteenpäin juoksu, suoraan hyökkääjän etenemissuuntaan (ei poikittain), kiinniotto ja hyökkääjän kääntäminen.

Nopeassa koko kentän leveyden käyttäminen on vastus. Kun juoksen laitaviivaa pitkin, näen keskelle, syöttäjä näkee minut ja käteni on helppo toimittaa pallo käteni eteen vauhtin (syöttö tässä tapauksessa on se koripallon vaikein). Miten syöttää täydessä vauhdissa ja täydessä vauhdissa olevalle  laidassa liikkuvalle hyökkääjälle.
ÄLÄ MISSÄÄN NIMESSÄ JUOKSE TAAKSEPÄIN NOPEASSA HYÖKKÄYKSESSÄ. ÄLÄ MISSÄÄN NIMESSÄ SYÖTÄ SIIHEN PAIKKAAN, MISSÄ HYÖKKÄÄJÄ JUURI OLI!
Hyökkäys on kuitenkin paras puolustus ja vastaavasti puolustus paras hyökkäys?