Koripallo.com

Air alert!!!!!!!!!

mt7

Viestejä
3
Tuli itse googlettamalla löydettyä air alert 3:nen, niin kyselisinkin, että onko porukalla kokemuksia kyseisestä ohjelmasta? Olisi kiva kuulla tuntemuksia siitä miten treenit on mennyt ja siitä millaista kehitystä on tapahtunut? Ainakin mainosten mukaan sillä pitäisi saada tulosta aikaan ;)
 
Viestejä
4 017
ReinoR sanoi:
Laitappas linkki tähän, mistä löysit sen ?

Dumb. Jos tää on oikea niin GOOGLESTA eka linkki. http://www.home.no/slominski/Air%20Alert%20III.htm
 
Viestejä
112
Aikoinaan alotin AA3:n ja treeni tuntui paljon paremmalle kuin aiemmat versiot, mitkä olivat ihan sairaita. Treeniä en ehtinyt tehdä kuin pari viikkoa, polvi meni pelissä paskaksi ja uudestaan ei ole vielä pystynyt pompputreeniä aloittamaan. Tarkoitus olisi tässä parin kk päästä aloittaa alusta AA3, tosin olen muokannut sitä vähän itselle paremmin sopivaksi.

Mutta kuten niin monesti aiemmin mainittu, kannattaa ensin hankkia salilta perusvoima jalkoihin ennen kuin pompputreeniä aloittaa, silloin siitä saa parhaan mahdollisen hyödyn.
 

ooo

Joo, perusvoima pitää olla ennen ku ton alottaa. Itte tein tota (AA3) 12 vkoa... njaa, pomppua tuli vähä (5cm-10cm) lisää, mutta eniten hyödyin siitä nopeuden, räjähtävyyden kannalta ja kestävyytenä jalkatyössä. Olosuhteet pitää olla hyvät, kun tuota tekee, esim. tein itte aina kyykkyhypyt painimatolla ja muut hyppelyt sisäjuoksuradalla. Lisäksi tein vielä takareisille oman harjoituksen punttisalilla välipäivinä (1-2 viikossa). Tärkeä osa on, varsinkin kyykkyhypyissä, että nilkka-polvi-lantio linja on suora --> vähentää loukkaantumisriskiä. Niin ja keskivartalon lihaksien kuntoa kannattaa kans kehittää/ylläpitää.
 

mt7

Viestejä
3
Tässä olisi se linkki mistä löysin sen: http://www.aleksi-k.com/aa3/aa3f.html (suomeksi :)

ps. laittakaahan tänne netistä löytämiänne ponnistusvoima ohjelmia (tuskin olen ainut ;)
 
Viestejä
112
Eiköhän noita oo ihan tarpeeksi jo aiemmissa topiikeissa, jos viitsii vain vähän kaivella syvemmältäkin kuin ensimmäiseltä sivulta.
 

alley-oop

xdxd sanoi:
voiks tätä tehdä vaiks on harkkoje 4 kertaa viikos?
siellä lukee oikea määrä ja sitä kannattaa noudattaa, voit tehdä vaikka treenaatkin.
 
Viestejä
588
Vs: Air alert!!!!!!!!!

Sattuisiko mistään enän löytymään air alertin suomen kielisiä ohjeita, yllä oleva linkki ei toimi enää eikä googlen kautta löydy vastaavia.
 

Shq

Viestejä
118
Vs: Air alert!!!!!!!!!

Ite tein AA III:a kahdeksan viikon ajan, jonka jälkeen petti polvi. Vanha rasitusvamma, jonka jo luulin olevan poissa päiväjärjestyksestä estikin sitten koko ohjelman jatkamisen loppuun asti. Siltä ajalta minkä ehdin tehdä niin pomppua ehti jonkin verran lisää tulla, ehkä joku 5cm tjs. Jos on ollut lähiaikoina kivuliaita vammoja jaloissa (erityisesti polvissa) kannattaa jättää ohjelma väliin tai tehdä kevyempiä sarjoja, niitä kestin itsekin jonkin verran, jotta pysyisi tuo kertynyt ponnistusvoima yllä.
 
Viestejä
588
Vs: Air alert!!!!!!!!!

Olen tässä tehnyt nyt viikon AA3:sta ja itseäinikin vähän pelottaa polvieni puolesta, vasen polvi tähystetty n. 3kk sitten.. no saa nähä mitä siitä sitten tulee.
 
Viestejä
105
Vs: Re: Air alert!!!!!!!!!

21#13 sanoi:
Mutta kuten niin monesti aiemmin mainittu, kannattaa ensin hankkia salilta perusvoima jalkoihin ennen kuin pompputreeniä aloittaa, silloin siitä saa parhaan mahdollisen hyödyn.
Mitä tarkoittaa perusvoimat? Kiinnostai tietää, jotta vois aloittaa tuon kyseisen treenin
 

Shq

Viestejä
118
Vs: Re: Air alert!!!!!!!!!

T.I´ sanoi:
Mitä tarkoittaa perusvoimat? Kiinnostai tietää, jotta vois aloittaa tuon kyseisen treenin
Hankit sen verran voimaa jalkoihin, että jaksat noita sarjoja hyvin tehdä, eikä mee paikat heti ekan päivän jälkeen kuralle.
 
Viestejä
233
Vs: Air alert!!!!!!!!!

Tai sitten voisi käyttää tervettä järkeä ja treenata jalkoja & pomppua ihan toimivasti punttisali- ja hyppytreenin avulla. En ole oikein koskaan ymmärtänyt, miksi pitää hankkia joku noista "Saat helvetisti pomppua tosi nopeasti ja helposti, kun ostat tämän tuotteen"-vempeleistä. On helpompaa rikkoa itsensä tuollaisilla jenkkivarusteilla. ;)

Vai johtuuko kaikki vain ihmisen laiskuudesta? Ei jakseta edes miettiä, miten se pomppu oikeasti kehittyy ja tehdä töitä sen eteen, vaan pitää hankkia jokin vempele, jonka avulla saa muka tosi helposti hyviä tuloksia?

Olisi mielenkiintoista kuulla sellaisilta tyypeiltä tuloksista, jotka ovat selvinneet treenistä rikkomatta paikkojaan. Eritoten kiinnostaisi tietää, kuinka ns. pitkävaikutteinen tuollainen "pomppu" on. Pystyvätkö jalat suorittamaan koko kauden samalla, paremmalla tasollaan vai rupeaako tahti hiipumaan jne.

Pahoitteluni, olen vain tosi skeptinen. Erityisesti ihmetyttää äijät, jotka ylettävät korisukkaan vain vähän varvistamalla eivätkä viitsi treenata punttiksella pomppua sellaiseksi, että pystyisivät donkkaamaan tmv. Aina pitää saada kaikki nopeasti ja helposti, vaikka oikeasti edellytykset ovat siihen niin paljon paremmat kuin muilla. ;)
 

Shq

Viestejä
118
Vs: Air alert!!!!!!!!!

D.F. sanoi:
Tai sitten voisi käyttää tervettä järkeä ja treenata jalkoja & pomppua ihan toimivasti punttisali- ja hyppytreenin avulla. En ole oikein koskaan ymmärtänyt, miksi pitää hankkia joku noista "Saat helvetisti pomppua tosi nopeasti ja helposti, kun ostat tämän tuotteen"-vempeleistä. On helpompaa rikkoa itsensä tuollaisilla jenkkivarusteilla. ;)

Vai johtuuko kaikki vain ihmisen laiskuudesta? Ei jakseta edes miettiä, miten se pomppu oikeasti kehittyy ja tehdä töitä sen eteen, vaan pitää hankkia jokin vempele, jonka avulla saa muka tosi helposti hyviä tuloksia?

Olisi mielenkiintoista kuulla sellaisilta tyypeiltä tuloksista, jotka ovat selvinneet treenistä rikkomatta paikkojaan. Eritoten kiinnostaisi tietää, kuinka ns. pitkävaikutteinen tuollainen "pomppu" on. Pystyvätkö jalat suorittamaan koko kauden samalla, paremmalla tasollaan vai rupeaako tahti hiipumaan jne.

Pahoitteluni, olen vain tosi skeptinen. Erityisesti ihmetyttää äijät, jotka ylettävät korisukkaan vain vähän varvistamalla eivätkä viitsi treenata punttiksella pomppua sellaiseksi, että pystyisivät donkkaamaan tmv. Aina pitää saada kaikki nopeasti ja helposti, vaikka oikeasti edellytykset ovat siihen niin paljon paremmat kuin muilla. ;)
AA:n jälkeen itsekin aloin puntilla treenata, mikä itseasiassa toikin paremman tuloksen pienemmillä kivuilla. Täytyy vain muistaa vetää järkevillä painoilla, eikä lähteä riuhtomaan maksimeilla DF:n mainitsemalla "kaikki mulle heti"-tyylillä.

Air Alerthan ei mitään vempeleitä vaadi, vaan perustuu ihan omalla painolla tehtävään pompputreeniin (en saanut varmuutta tiesitkö tämän, vai näitä muita Jumpsoles tyylisiä vempeleitäkö kritisoit). Osa liikkeistä ottaa kuitenkin niin paljon jalkoihin, erityisesti niveliin, ja kun vielä jossain vaiheessa sarjat kehittyvät todella pitkiksi, on monilla lopputuloksena paikat paskana. Tämän takia juuri ei pitäisi olla mitään vanhoja vaivoja haittaamassa ja tämä perusvoima hallussa, jos välttämättä tätä haluaa tehdä. Mutta kuten todettua, puntti- ja kevyt hyppely tuovat turvallisemmin tulosta.
 
Viestejä
233
Vs: Air alert!!!!!!!!!

Mähän olen aikalailla järjestelmällisesti kaikkia "mullistavia systeemejä" vastaan. ;)

Jumpsoles on ehkä tyhmin keksintö ikinä...

Air Alertista en tiedä niin paljon, yksi valmennettavistani taisi sitä tuossa vielä syksyllä tehdä. Ei mielestäni sovellu kasvavalle pelaajalle ollenkaan, ehkä sitten paremmin kun on peruskuntoa enemmän ja voimaa jaloissa tarpeeksi hyppäämiseen ylipäätään.

Suosin nivelturvallista liikuntaa. :)
 
Viestejä
113
Vs: Air alert!!!!!!!!!

Kyllä noilla kaikilla Air Alerteilla saa aika varmasti polvensa paskaksi.Johtuuko sitten lihasten heikkoudesta vai liikkeen väärinteosta...
 

Veikkaus.fi

Vs: Air alert!!!!!!!!!

Voisin kuvitella, että fysioterapeutit voisivat laatia jonkinlaisen pomppu-ohjelman. Samalla voisivat katsoa, missä kiristää ja mitä liikkeitä kannattaa erityisesti varoa. Tällöin vammojen riski pienenisi. Onhan siellä fysioterapeutilla aika kallista käydä, mutta se rahan määrä on pieni verrattuna rikkinäiseen polveen.
Myös seurojen aikuisten sarjoissa on usein kunto-ohjaaja, joilta saisi hyviä vinkkejä. Ovat varmasti mielissään, mikäli nuoret käyvät kysymässä neuvoja.
 
Viestejä
38
Vs: Air alert!!!!!!!!!

Tein air alertin viime kesänä ja tuntuu kuin siitä ei olisi ollut mitään hyötyä. polvi vain posahti ja vieläkin reistailee. Hyppynarulla hyppiminen ja salilla käyminen tuntuu paljon kehittävämmältä ja turvallisemmalta. Jos olisin tiennyt en oli aloittanut koko ohjelmaa. :-[
 
Jotta voit kirjoittaa viestejä, sinun täytyy rekisteröityä foorumille. Rekisteröityminen on ilmaista, helppoa ja nopeaa. Rekisteröidy tästä.
Ylös